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治疗神经衰弱的体育疗法

来源:南京神康心理医院 2014-08-28 14:06 102

治疗神经衰弱的体育疗法

  治疗神经衰弱的方法有很多,其中体育疗法是一种操作简单、费用低廉的治疗方法。根据神经衰弱患者体质普遍差的具体情况,一般可选用以下一种或数种体育疗法。


  1.练太极拳:太极拳要求做到动静结合,练拳时必须注意力集中,排除杂念,全神贯注地投入到运动中。这样,大脑皮质中与运动有关的部分就有规律地兴奋,而其他部分则逐渐抑制,得到充分的休息。长期坚持练习,会使脑功能得到恢复和改善。


  2.气功:通过放松和入静,既可调整大脑皮层的活动状态,又能使神经系统和全身得到充分休息,从而达到治疗神经衰弱的效果。


  3.散步:每天早晚坚持30~60分钟的散步,对患者情绪镇定,精神振作有帮助。对头痛、失眠的逐步也非常有效。


  4.健脑功


  式:预备式。身体直立,周身放松,两眼微闭,舌舔上腭,意守丹田。


  第二式:左右摇晃式。开始时,头大幅度地向左右摇晃,速度要慢,逐渐变为快速。当头感到胀得厉害的时候转为慢速。在做快速动作时,感到头脑发胀,不必害怕,可以由快速动作变为慢速动作,形成有节奏的继续摇晃,胀感就会消失。


  第三式:头向肩左右摇摆式。这一式主要是头向左右肩摇摆,通过这样摇动多次,使头部左右两侧、脖子、颈椎和胸推上部得到锻炼。






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