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失眠患者怎么缓解

来源:南京神康心理医院 2016-08-08 17:05 139

我们现在的生活方式以及生活水平有了很大的改变,生活中失眠的朋友们也越来越多了,并且成为了现在的一种很严重的疾病,专家介绍说,我们失眠主要的原因是生活的压力以及不良生活习惯引起的,那么我们在日常生活怎么缓解呢?

一、失眠患者的缓解首先要做的就是做好睡眠前的一些注意事项,我们不要做过于刺激的活动,而是应该注意闭目入静。上床之后,半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时,虽然精神活动仍在运作,但交感神经活动的张力已大大下降,既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

二、失眠患者怎么缓解呢?有关于这个问题,有关的专家为我们介绍说,我们的病人身体放松,心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜,但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

三、失眠患者缓解还要怎么做呢?专家介绍说,日产生活中我们注意一些水果的食用。果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用,其中的糖分还能使大脑皮质抑制,进而促使人们进入睡眠状态。所以,想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

失眠患者怎么缓解的相关介绍就是的介绍了,现在我们对于失眠缓解常识是不是有一定的认识了呢?专家提示,我们在睡觉前也可以听一些舒缓有节律的音乐,祝您早日康复。

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