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失眠多梦治疗方法

来源:南京神康心理医院 2016-11-27 10:52 143

      失眠多梦是神经衰弱的一种表现,轻微的失眠会带来黑眼圈眼袋等,还会降低身体抵抗力,严重的会引起脑动脉硬化,椎底动脉供血不足等病状,极大地影响了患者的健康。因此,人们越来越关注失眠多梦治疗方法。本文做了简单的介绍,希望对失眠的患者有所帮助。

      1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
 
      2)寻求并失眠的原因。造成失眠的因素颇多,只要稍加注意,不难发现。原因,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

      3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

      4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
 
      5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。

      6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:&ldquo 左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。&rdquo 这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

      通过上面的介绍,相信大家对失眠多梦治疗方法有所了解,并希望当失眠多梦患者遇到此类问题事会对其有所帮助。日常生活中,制定有规律的作息时间,时间充裕的话或适当的体力劳动,对于失眠严重的患者,应及早到附近医院就诊治疗,以避免病情的恶化。

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