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中年女性失眠吃什么?

来源:南京仁康医院 2019-11-05 11:26 166

  中年女性失眠吃什么?中年女性失眠的原因主要是心理压力以及身体在走下坡路.中年女性往往肩负着家庭、事业的双重责任,经常遇到情感、经济、工作、子女、社会等原因,承受着巨大的身心压力。一般来说,随着年龄的增长,无论女性或男性,睡眠质量都会下降,睡眠时间也会缩短。那么在饮食方面,我们可以尽力做到哪些呢?

  专家称,女性失眠的出现与她们的生理和性格特点息息相关,特别是中年女性,她们或体内激素水平变化明显,或感情较脆弱,或情感体验细腻……,这些都可成为导致她们失眠的诱因。据此,进行食疗时可选择生活中常见且具有药用价值的食物。

  中年女性失眠吃什么?

  1、面包与糖开水:进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用。

  2、碱性水果:因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。另外,水果中糖分在体内能转化为血清素,可使女性失眠患者入睡。

  3、荔枝:荔枝味甘甜微酸,性温和。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素c、b、a以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。(以鲜食为佳)

  4、桑椹:桑椹一身皆是药,可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱,另外,平时女性失眠患者多吃些桑椹也安神益智,提高睡眠质量。

  5、莴笋:莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液,这种浆液具有类似***的镇静安神作用,但无毒性。当睡眠不佳时,喝上一些莴笋浆液汁,可见良好的催眠作用。

  中年女性失眠吃什么?更年期的失眠是您正在经历的一个生命阶段。请不断提醒自己:有很多种方法可以改变此刻的烦闷情绪。首先请尝试调节自己的睡眠卫生习惯,对自己白天和夜间的行为做出些改变。如果自我调节的方法不奏效,那么尽早寻找专业医生的帮助,他们会根据您的情况开具睡眠调节处方,也会对症开具最安全的辅助睡眠药物。在医生的帮助下,相信您很快就能回归正常的优质睡眠。

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