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13岁晚上睡不着怎么办?

来源:南京仁康医院 2020-09-17 13:59 38

  13岁晚上睡不着怎么办?通常来说,经常性的躺倒明天,也是很多人都会关心的事情了,但是一些孩子因为到了青春期却总是睡不着觉,对于每天要上学的孩子来讲,若是晚上睡不着,那么一白天也没有精神听课,所以他们十分的着急。那么,下面大家就来一起看看13岁晚上睡不着怎么办?下面我们就来简单的说说吧:

  13岁晚上睡不着怎么办

  1、每天坚持晨起慢跑,建议锻炼15分钟,能够增强体质;

  2、在睡前可以洗个热水澡或者是泡脚半小时,这个过程中可以听轻松愉快的音乐;

  3、按摩法:用右手心经常搓左脚掌心;反之,左手心搓右脚掌心;

  4、规律的生活习惯是十分有必要的,可以起到养肝健脾和胃的作用。

  13岁晚上睡不着是什么原因

  13岁的孩子,因为平时精神紧张、兴奋、焦虑或者是烦闷这些精神因素都会造成失眠;或者是异地生活,学习压力也比较重,同时环境的改变都会引起失眠的,当然也有脑神经衰弱的情况,采取中医治疗调理也可以,因为中药通过行气活血能达到养心安神的作用,可以调理机体气血、脏腑功能等。

  13岁晚上睡不着怎么办?孩子到了青春期,想得事情比较多,尤其是对于自己自身的变化,比较好奇,因此可能就会烦躁不安,晚上睡不着,白天课堂上睡大觉的情况。家长发现后,要陪同孩子共同度过这个阶段,可以陪同孩子做一些体育锻炼,身体素质得到提高,晚上也能睡得着。

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