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如何预防老年抑郁症

来源:南京神康心理医院 2017-10-24 14:54 155

  近年来,空巢老人越来越多,他们的生活自理、外出行动等各方面能力逐渐减退,也由此导致一些老人患上了抑郁症。老年抑郁症对老人的健康影响很大,那么要如何预防呢?

  专家建议老年人可以从以下几方面做起:

  1.培养兴趣爱好。老年人要培养一个爱好,要多参加集体活动,例如打打牌、聊聊天、参加老年旅行团等等。这种集体活动要比一个人在家里看电视更有利于老年人的心理健康。

  2.适当做家务。在日常生活中,老年人可在力所能及的情况下,协助子女做些家务,例如收拾房间、买菜、教导孙辈等,要知道老年人决不是家庭的负担,他们丰富的人生阅历是家庭中最宝贵的财富。

  3.不要过分关注身体健康。老年人要关心自己与家人的健康,但决不能把所有的精力都集中在&ldquo 健康&rdquo 上,很多老年人的心理疾病经常是这样&ldquo 研究&rdquo 出来的,越琢磨就越觉得自己不舒服,很容易就陷入到一个恶性循环里,使自己在生活中看到的全是疾病,再也顾不上那些美好的东西,如此又怎能不抑郁呢。

  4.学会倾诉。生活中难免会遇到烦恼,这并不可怕,重要的是,这时候老年人一定要找一个亲人或朋友聊一聊,把心中的委屈、烦恼和担忧讲出来,讲出来比闷在心里好。尤其是在心情不好的时候,一定要告诉家人或朋友,他们的帮助将使老年人度过那段&ldquo 最艰难的日子&rdquo 。

  另外,老年人要接受子女离开自己的现实,把其理解为&ldquo 我已经把孩子培养成人,完成了自己应尽的义务&rdquo 。同时,做子女的,不要总认为老年父母不愁吃、不愁穿,往往忽视了老年人的精神问题。

  其实老年人更需要的是子女的关心和陪伴,因此,与父母分居的子女要多抽空看望父母,听听他们的喜怒哀乐,不仅满足他们的物质需求,更要满足他们的精神需求,给他们带去欢乐,帮助他们预防老年抑郁症。

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