自卑 克服回避型人格障碍

　　回避型人格障碍又叫逃避型人格，其最大特点是行为退缩、心理自卑，面对挑战多采取回避态度或无能应付。对这类人格障碍的治疗，可以从两方面着手。

　　1 自卑感

　　（1）要正确认识自己，提高自我评价。形成自卑感的最主要原因是不能正确认识自己，因此要自卑心理，须从改变认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，认识到他人也会有不足之处。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。

　　（2）要正确认识自卑感的利与弊，提高自信心。有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识，它不仅不利于自卑心理的，反而会加重。

　　（3）要进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。当感到自信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“我一定会成功：一定会的：”或者不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干？我不也是人吗？”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动，事先不过多地体验失败后的情绪，就会产生自信心。

　　2 克服人际交往障碍

　　回避型人格的人都存在着不同程度的人交往障碍，因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划。起始的级别比较低，任务比较简单，以后逐步加深难度。例如：

　　星期，每天与同事（或邻居、亲戚、室友等）聊天十分钟。

　　第二星期，每天与他人聊天二十分钟，同时与其中某一位多聊十分钟。

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