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更年期女性出汗引起失眠怎么办

来源:南京仁康医院 2017-11-22 15:16 154

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最近经常听妈妈说,谁家的阿姨再吃安定片,因为晚上睡不着觉,其实这是更年期失眠,那么女性出现更年期怎么办?为什么女性到了更年期会出现失眠呢?出现更年期怎么办?

  1.寻找诱因:潮热多是间歇发作,且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化,必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此,也就找到对症克服潮热出现的方法。

  2.衣服调剂:在公开场合潮作往往使人感到难堪,这对潮热更如火上加油。因此,更年期妇女不妨穿一两层衣服,以便在潮热发作时随时增减。

  3.天然纤维织物,如绵、毛料是比较适合的穿着物。

  4.避免烟酒:酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期妇女不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。

  5.放松身心:当潮热出现时应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己处于一凉快的地方,也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。

  总是,当更年期女性出现出汗影响到睡眠,一定要及时就医,因为这可能会诱发其他的一些疾病,女性一定要早治疗,以免严重化。


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