改善女人更年期综合症的四种方法

改善女人更年期综合症的四种方法

　　女人在面对更年期综合症的种种不适症状时，需要采取适当的方法加以改善，以便能够顺利地度过这一时期。不过需要注意的是，改善女人更年期综合症需要讲究方法，否则可能适得其反。那么，通常情况下，改善女人更年期综合症的方法有哪些呢？专家表示，女人更年期综合症的症状较为繁杂，涉及身体和心理的多个方面。因此，要改善女人更年期综合症，需要综合加以考虑，常用的主要有以下四种方法。

　　1.精神调养

　　很多女人认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，终日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重。此时，要改善女人更年期综合症，必须要进行适当的精神调养，必要时可求助于专业的心理医生。

　　2.饮食调理

　　更年期女人出现一系列症状会损伤元气、内耗体力。因此，合理的饮食调理和营养补给，可以从一定程度上改善女人更年期综合症。专家指出，更年期女人的饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，并注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

　　3.运动保健

　　许多更年期的女人都会出现肥胖的症状，还会因为骨质疏松而出现膝盖等关节疼痛的症状。而适当的运动保健可以有效改善女人更年期综合症的这些不适症状。不过，更年期女人锻炼身体要科学合理、讲究尺度，在进行运动前，最好做全面的身体检查，根据自己的身体情况，选择不同的运动项目。

　　4.中医养生

　　女人更年期综合症最突出的问题是，明知自己患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体会过多分泌毒性物质，伤害身体从而加重疾病。中医认为，更年期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系。因此，中医改善女人更年期综合症特别重视整体调理，从而达到身心和谐。

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