隐性更年期“三部曲”

　　现状：隐性更年期成为年轻女性的“心头之痛”

　　一些年轻女性在应对繁重工作的同时，还被一些不良的身心症状所困扰。到医院检查，查不出器质性病变；对症用药或服用大量保健品，无济于事。可某些身体的不适症状却成天如影随形，挥之不去。不少人担心这些来自身体内部的危机和沉重的工作一起，迟早会把自己压垮。

　　有关调查显示，在30～40岁的白领女性中，有27%的人不同程度上存在着不良和身心症状。在妇科门诊，这种现象已占到门诊量的20%左右。以前，医学界常称之为“亚健康”，认为这是一种由于长期身心疲劳所造成的身体“第三状态”。但如果从女性所特有的生理条件出发，综合分析这些征候，就会发现这些症状其实都是女性更年期症状，只不过是提前出现罢了。所以，医学上把女性这种在真正更年期出现以前、以植物神经（自主神经）系统功能紊乱为主的生理阶段称为隐性更年期。

　　更年期是女性自然衰老过程的一个重要阶段。我国妇女的更年期多出现在45～55岁，平均绝经年龄为52岁。但据有关统计资料显示，我国有95%的女性出现早衰现象，80%的女性出现疲劳综合症。提前出现更年期的女性绝经后心血管疾病的发病率是绝经前的2.7倍，绝经后心绞痛和心肌梗塞的发病率分别为58%和30%。到50岁左右骨质疏松发病率是40%。隐性骨折发生率为25%，到75岁左右则可达到50%。隐性更年期严重影响了患者与家人的生活与工作，给身心健康埋下隐患。

　　诊断：露出隐性更年期的“庐山真面目”

　　隐性更年期的出现与卵巢的功能有着直接的关系。卵巢所分泌的雌、孕激素直接或间接地支持全身多系统的生理功能。当人体缺乏雌、孕激素时，新陈代谢紊乱，造成骨代谢失衡，加速钙流失，不仅使女性面临骨质疏松的危险，还增加了她们患心血管疾病的风险。雌、孕激素缺乏影响到自主神经系统时，还会出现全身潮热、出汗、情绪不稳定等更年期综合征，严重者可发展成抑郁症。有的女性会出现皮肤黏膜缺乏弹性、乳腺萎缩等女性特征提前退化的症状。

　　那么隐性更年期究竟有哪些症状呢？

　　首先是机体症状，表现为身心疲惫、体重攀升、皮肤干燥瘙痒、皱纹增加、乳房下垂、发色枯黄、面部潮热、胸闷气短、心跳加快、月经紊乱、消化系统功能失调，腹泻或便秘等等。这些症状的表现形式和程度因人而异，有的女性只有一两种症状，有的女性则是多种症状交织出现。

　　其次是精神症状。不少隐性更年期女性心里常常烦躁不安、情绪不稳、失眠健忘，即便是平时性格温和的女性也无法控制自己的怒火，经常会募名其妙地发脾气，有时却会产生募名的忧伤。有的人出现多疑心态，过分的敏感使其常把发生在周围的一些不愉快的事件强行与自己联系在一起，听见风就是雨，弄得周围的人也紧张兮兮，严重影响人际关系，增添自己的烦恼。

　　再者还表现为“性趣”降低。由于雌激素分泌减少，一些隐性更年期患者出现阴道皱褶变平、上皮萎缩、毛细血管透过上皮呈弥散或斑块状症状。若受到外力作用会出现轻微创伤，并有可能引起出血甚至感染。严重时阴道狭窄。由此引起性交疼痛、困难，性生活质量降低，会导致性欲减退，形成恶性循环。

　　调养：多管齐下“降服”隐性更年期

　　年轻的白领女性出现隐性更年期，可以有针对性采取措施进行调养：

　　1.必要时，卵巢功能早衰的患者可采取雌激素替代疗法，通过补充雌激素，及时有效地调节内分泌。服用雌激素之前，一定要认真检查体内实际激素水平，并且在医生的指导下正确使用，避免成熟补充雌激素。

　　2.科学合理地安排工作和生活。如果没有查出病来，只是心理压力引起的不适，应该找出产生压力的原因，采取措施自我调节。要作出正确的自我评价，合理地制定目标，量力而行；科学地安排时间，减少工作量；生活要有规律，进行适度的体育运动，以健康的体魄来对抗压力。

　　3.采用有效方法进行心理调适。出现隐笥更年期症状后，要及时调节情绪和宣泄不良的情绪。心胸要开阔，保持乐观的心情和积极的处事态度，缓解和紧张情绪。如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行专门的心理疏导或治疗。

　　4.平衡膳食，合理摄取营养，注重调理。

　　（1）通过饮食补充体内的雌激素。研究发现，自然界中许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物雌激素，它能调节人体内分泌水平、增加女性血清中雌二醇水平、降低卵泡刺激素及黄体生成素含量，进而改善女性隐笥更年期症状，且无人工合成雌激素的副作用。植物性雌激素广泛存在于豆类、谷类、水果、蔬菜等食品中，不仅易得而且安全。已发现的植物性雌激素有将近400种，其中大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中含量最为丰富。年轻女性可多食用这些食物，补充体内的雌激素。

　　（2）通过饮食来缓解某些不适症。如有热潮红、心悸、失眠等症状，可多吃豆类、五谷杂粮、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。若是阴道干燥、发炎，可多吃优酸乳，以保护阴道，减少感染。若出现尿道感染，宜多喝水，不憋尿。头痛、头晕、失眠者可食用小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等蕈类食物。若月经紊乱、经血量多、经期延长或缩短，可适当多补充蛋白质、铁、维生素A、G、B12与叶酸，可多吃瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜水果以及具有健脾益气补血功能的红枣、赤豆、桂圆、糯米。

　　（3）把好饮食关。少食辣椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物，避免刺激大脑皮质，使本已兴奋的神经系统更加亢进，加重烦躁激动、潮热汗出等症状。忌摄取咖啡、浓茶等刺激性食物，避免刺激神经兴奋，影响睡眠品质。少食煎炸食品，以免损伤阴液，加重内热之症。同时要慎用肉桂、附子等燥热补品、限制盐和糖的摄入。

　　（4）不要过分依赖营养保健品。