克服恐惧症，首先克服心理

　　恐惧症是一种严重的心理疾病，患者在恐惧的状态下多拌有焦虑、抑郁的情绪，拒绝与人的接触、交流等。长期如此将引发的一系列不容忽视的身心危害与生活危机。那么，该怎么办呢?

　　南京神康医院专家表示：克服恐惧症，首先克服心理

　　学会释放情绪：

　　当遇到某些事，某些场景让你出现紧张，恐惧时，不妨做几次深呼吸使自己松弛下来，再继续，一定要坚持，若紧张焦虑再次发生，就再次停止下来，反复的深呼吸直到再次完全放松，如此反复，直至你战胜这些事，这些场景为止。

　　强迫面对：

　　把你紧张、恐惧的各种场面记录下来，越细节越具体越好。由轻到重，强迫自己去面对，慢慢的你会发现对哪些轻的就不会那么恐惧了，久而久之，克服心理障碍就不会那么恐惧了。

　　适当的运动：

　　适当的运动让全身放松，进入松弛状态。可以舒缓恐惧的心理，转移你的紧张、恐惧的心情。

　　克服恐惧症，首先克服心理。当然，恐惧症分为多种种类，比较严重的患者需要结合自身的发病原，因和具体症状酌情选择治疗方法。需要帮助，请点击在线咨询我院专家。