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瞩目恐惧症怎么治疗?有哪些治疗方法

来源:南京仁康医院 2020-06-23 11:18 23

  瞩目恐惧症怎么治疗?有哪些治疗方法:我们都知道,一些明星或者是公众人物一般都会有一定的曝光度,每天的生活环境也都是在人多的地方。但是你知道吗,让我们感到羡慕的他们,当中一些人其实往往并不喜欢,而且容易患上一种恐惧症叫做“瞩目恐惧症”,他们会很害怕看到台下观众的目光,那些目光让他们觉得特别难受,总想逃离人群。瞩目恐惧症如果不及时治疗会越来越严重,下面我们来看看瞩目恐惧症的治疗方法。

  瞩目恐惧症治疗方法

  1、自我暗示

  患者首先要给自己一些积极的自我暗示,比如每天早晨起床后和晚上睡觉前都对自己多说几遍“我相信自己”。这些积极的自我心理暗示,可以帮助患者逐渐改变对自己的否定看法,慢慢培养起自己的自信心。很多瞩目恐惧症患者往往都太过于追求完美,所以一定要学会改变自己的这种完美主义想法,强迫自己接受自己的现状,一步一步战胜自己的恐惧心理。

  2、满灌疗法

  要克服瞩目恐惧症,可以采取满灌疗法,就是强迫自己多在公众面前说话,练习自己的胆量。一开始可以先由自己关系亲密的朋友帮忙,跟他们做视线接触练习。亲密的人之间,当谈话比较投机时会不由自主的看向对方的眼睛,这个时候,好友可以给患者多一些鼓励,建立他们的自信心,比如说一句“你今天看上去很漂亮,精神十足,我觉得你棒极了”,类似这样的话可以帮助患者慢慢树立起自信心,重新接纳自己。

  瞩目恐惧症怎么治疗?有哪些治疗方法:以上也就是为大家介绍了几种详细的瞩目恐惧症,所以大家一旦发现自己或者家人有瞩目恐惧症的倾向,那么要及时去正规的医院接受治疗。

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