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怎么缓解恐惧症

来源:南京仁康医院 2018-04-25 11:14 99

  很多人都有自己害怕的事情,但是反应过度就是恐惧症。恐惧症对患者所造成的影响是很大的。那么,怎么样缓解恐惧症呢?南京仁康医院权威专家针对这疑问为大家做出如下介绍,希望对大家能有所帮助。
  一、悦纳自己树立自信:很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的,所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心,这对于恐惧症的自我调节非常重要。
 
  二、勿对自己要求过高:过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。
 
  三、不关心自己的身体反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适,根据强化理论,如果紧张反应紧张的时候,我们太在意自己的身体的一部分,就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,应变会随着时间的推移消褪。
 
  以上就是我院专家为大家做出的介绍,相信大家对此也有一定的了解,希望对大家能有所帮助。如还想知道更多恐惧症的相关知识,可以在线咨询我们的专家!
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