临床上常见的解决失眠办法有哪些

      失眠一直是人们谈论的话题，也有很多的人们在经受失眠的困扰，因此社会方面对失眠的问题也是较为关注的。那么，临床上常见的解决失眠办法有哪些呢？这可能是很多失眠患者并不清楚与了解的事情。下面，我们就请相关的专家为大家进行介绍。

      一、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

      二、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

      三、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

      四、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说&ldquo 左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。&rdquo

      五、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

      看了上面的文章，相信大家对临床上常见的解决失眠办法有哪些有了清楚的认识。失眠的严重影响不可忽视，要引起大家的重视。如果您也受到失眠的困扰的话，那么要及时进行相关的咨询治疗，以避免其对健康造成大的影响。对于严重的患者，要积极治疗。