及时了解失眠原因，做好饮食调整

　　及时了解失眠原因，做好饮食调整!很多人在出现睡眠障碍问题时候，只是一味的抱怨自己每天都睡不好觉十分的痛苦，但是从来都不去寻找诱发失眠的原因，这样只会在平日里反复触碰诱因导致更多不良问题发生，为此，这方面问题一定不能忽视，在了解清楚状况之后要针对性的进行改善，尤其饮食方面不能忽视，

　　失眠的原因是什么?

　　1.社会心理原因

　　生活中突发的重大事件往往会导致失眠，这会导致我们的各种情绪，导致我们的情绪长期无法平静，情绪激动.不安或紧张，导致失眠。

　　2.生理因素

　　晚上不吃或晚餐吃得太多也会导致失眠;女性月经激素的变化，更年期人群身体状况的变化，往往会导致失眠。

　　3.环境因素

　　“认床”是环境因素对失眠的明显影响，社区附近施工引起的噪声.光等也容易导致失眠。

　　4.生活习惯因素

　　夜间喝茶.喝咖啡.吸烟等提神行为，往往会导致精神清醒，难以入睡，导致失眠。

　　5.睡眠时间不规律

　　今天早点睡觉，明天熬夜;不规律的生活和休息时间，会导致身体激素的微妙变化，导致失眠。

　　6.身体疾病

　　像高血压.风湿.胃肠炎等身体疾病引起的疼痛难以忍受，也会导致失眠。

　　五种失眠食物

　　1.牛奶

　　牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足够的钙和乳酸，可以促进血液中的钙流向睡眠中心，使深度睡眠更好。

　　2.桂圆

　　龙眼肉性质平和，有滋补作用。龙眼肉是补血益心的好水果，是益脾长寿的重要药物。可治疗心脾虚、气血不足引起的心悸、失眠、多梦、健忘。

　　3.黄花菜

　　黄花菜又称“安神菜”，有镇静神经的作用，除了煮汤喝，还可以和其他菜一起炒成各种美味佳肴。在改善失眠症状时，主要坚持每天三餐喝黄花菜汤。

　　4.樱桃

　　睡前1~喝一杯8盎司(约227毫升)的樱桃汁可以显著改善长期失眠。无论是新鲜的还是新鲜的。.干果或榨汁，樱桃能抗炎，它还富含褪黑激素，能调节睡眠。

　　5.葵花子

　　瓜子本身营养价值很高，含有维生素.蛋白质.油的含量很高。瓜子情绪稳定。.防止老化.预防成人疾病等作用。

　　及时了解失眠原因，做好饮食调整!影响睡眠不好的因素实在太多了，虽然不能一一杜绝，但是我们平日里多加细心一些，多规范一些生活饮食作息，也是可以降低风险的，如果失眠情况很严重的话，还是需要去医院进行治疗才行的。